"تأثير المناعة النفسية على الصحة: كيف يمكننا تعزيز صحتنا النفسية والجسدية؟" المدربة :- لانا عبد الرحمن أبو رحمة
في علم النفس
هناك مايسمي بالمناعة النفسية
هي شبيه تماما بمناعة جسدك في مقاومه الأمراض
ولكنها تختص بالنفس أي بقدرتك على مقاومة الحزن والضيق والتوتر
تلك المناعة التي تختلف من شخص لآخر وهي السبب الرئيسي في أستعدادك للمرض النفسي
#من_اجل_ذلك
لا تتهم من يعاني اكتئاباً أو نفسيا بضعف الأيمان أوضعف القوة أو السلبية في الأستلام للضغوط
لان بعيدا عن ما سبق فهناك أشخاص مصابون بضعف المناعة وهم الااكثر عرضة للمرض النفسي
النفس البشرية أعمق بكثير من قوالب جامدة في تصنيف ما نمر به من ألم
لا تحكم على الآخر كما لو كنت أنت
فكل منا له بصمة نفسية أ ن تشابهت مع غيرك فمن المستحيل أن تكون نسخة طبق الأصل
المناعة العصبية النفسية psychoneuroimmunology
التوتر والعصبيةأ صبح مرض العصر في ظل الظروف والأ حداث السياسية المختلفة التي تحدث الآن , فهل تعلم أن العصبية قد تؤثر على جهاز المناعه ويليها العديد من إلا مراض الأخرى
كل هذا الكلام يصل بنا ألى علم جديد يسمى علم المناعة النفسي العصبي, فهل تعلم ما هو هذا العلم الجديد ؟
ما هي المناعة العصبية النفسية؟
هي قدرة الجسم على مقاومة الأمراض النفسية والعصبية وذلك من خلال امتلاك جهاز مناعي يعمل بنشاط وكفاءة.
لقد أثبتت الدراسات والأبحاث على مر الزمان ارتباط العامل النفسي بتسبب المرض العضوي.
وكلما قويت المناعة النفسية كلما قل احتمال حدوث المرض النفسي، و بالتالي تقل نسبة الإصابة بأمراض الجسم.
ما علاقة الضغط النفسي بجهاز المناعة؟
كيف يمكن فهم هذه العلاقة.. وبكلمات مبسطة يشرح العلماء كيف أن الضغط النفسي يؤدي الى إفراز جملة من العوامل والهرمونات العصبية التي تنتهي الى زيادة هرمون (الكورتيزل) (Cortisol) والذي يعرف بتأثيره المثبط للجهاز المناعي.
هذا الهرمون هو نفسه الذي يعطى للمرضى عند نقل الاعضاء إليهم بهدف منع رفض الجسم لهذا العضو عبر تثبيط الآليات المناعية. مع المستويات المرتفعة للكورتيزل يثبط عمل الخلايا المناعية المقاومة لأي غاز من الخارج كالجراثيم والفيروسات وغيرها.
طرق تقوية مناعتك ومقاومة المرض
- مارس عباداتك الدينية وقم بأشباع روحك بالمحافظة على قراءة القرآن او كتابك المقدس بشكل دوري والمحافظةً على أداء الصلاة والدعاء لتعم على روحك الطمأنينة والسكينة والهدوء.
- مارس رياضة منتظمة حتى لو كانت رياضة المشي في الهواء الطلق أو حتى في البيت.
- ابتعد عن التوتر ومسبباته لأنه من أكثر ما يضر بجهاز المناعة و يسبب الأورام والسرطانات التي تعتبر أمراضاً مناعية.
- أسعد نفسك و من حولك وحاول الحصول على علاقات اجتماعية مترابطة وصادقة.
املأ حياتك بسلوكيات ايجابية مثل مد يد العون لمن حولك.. العناية بالآخرين.. الحفاظ على رضا النفس.. التبسم الدائم.. الصدق.. التواضع.. القناعة.
خذ كفايتك من ساعات النوم يومياً.
تمتع بحياة عاطفية مستقرة مع الأهل والشريك المناسب وعزز روابطك الاجتماعية.
كن إيجابياً متفائلاً دائماً وأحسن الظن بالآخرين.
حافظ على تناول أطعمة مقاومة للسموم وتجنب الأغذية السريعة المسببة للمرض.
المدربة: - لانا عبد الرحمن أبو رحمة
